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多种维生素是否真的能让你更健康,还是只是一种心理安慰而浪费金钱?
许多人每天服用复合维生素,相信这有助于他们保持健康。但这是真的吗?让我们来看看。维生素人体正常、健康运转需要13种必需维生素。这些都是你的身体不能自己制造(或不能制造足够的)的营养物质。它必须通过饮食获得大部分。营养物质是生物赖以生存和生长的物质。维生素通常只需要少量。某些药物过量会引起症状或中毒。(见过犹不及。)健康的饮食能提供所有必需的营养,包括13种必需的维生素。当饮食中缺少维生素时,就会出...
五种预防数码设备引起的眼疲劳的方法
很可能你正在通过屏幕阅读这段文字。如果你已经长时间盯着电脑或手机屏幕,那你最近多久没有离开过它们呢?毋庸置疑,近年来数字设备的使用大幅增加。所谓数字眼疲劳,也被称为计算机视觉综合症,包括各种与眼睛和视觉相关的症状。研究估计,超过50%的电脑用户都会遭受某种形式的计算机引起的眼疲劳。根据美国眼科协会的数据,最常见的症状包括眼睛疲劳、头痛、视力模糊、干眼症以及颈肩部疼痛。所以如果你的眼睛经常感到灼痛、...
独居老人用药安全提示
通过了解药物安全指南,你可以避免并发症和其他问题。你知道仅仅把你的药物放在家里错误的地方就会影响它们吗?使用这些药物安全提示来保持有序和健康:1. 让自己了解你的药物。药物安全的第一步是了解你为什么以及如何服用每一片药。向你的医生和药剂师寻求建议。它们可以帮助你了解每种药物在帮助你的过程中所起的作用。他们还可以帮助你安排你的药物,并告诉你服用时要避免的食物。·重要的是要问问题,并记下你服用的每一...
今天,我正在做一些小小的改变来建立健康的身体
我选择吃有营养的食物,定期锻炼,避免对身体有害的污染物。这三种选择让我看起来很好,感觉很好,并且增强我的免疫系统来预防疾病。当我吃得正确时,我给我的身体提供它所渴望的最佳表现。我花时间提前计划,这样我就可以在家里吃健康的饭菜。一点点计划就能让你远离匆忙买快餐的诱惑。我发现做充足的运动很容易。当我可以乘电梯或走楼梯时,我选择走楼梯。当我工作之余休息时,我会到外面散散步,动一动,呼吸一下新鲜空气。当我...
和你的医生交谈——充分利用你的预约
患者和医疗服务提供者之间有着非常私人的关系。医生需要对你、你的家庭和你的生活方式有很多了解,才能给你最好的医疗护理。你需要大声说出来,分享你的担忧和问题。你和你的医生之间清晰和诚实的沟通可以帮助你对你的健康做出明智的选择。从一些准备开始。在你的健康检查之前,把你的担忧和问题列一个清单。把这个清单带到你的约会中,这样你就不会忘记任何东西。你有新的症状吗?你注意到你的药物有副作用吗?你想知道某个单词的...
西红柿烤罗非鱼——来自国家心脏、肺和血液研究所有益心脏健康的食谱
准备时间:10分钟烹饪时间:25分钟总时间:35分钟份量:4份这道菜容易准备,热量低,经济实惠。成分不粘植物油喷雾器4条罗非鱼片4个中等大小的西红柿,去皮切碎两汤匙橄榄油一茶匙半百里香1/4杯去核黑橄榄,切丁1/4茶匙红辣椒片2瓣蒜,剁碎半杯红洋葱,切丁一汤匙酸橙汁欧芹和柠檬角作为装饰方向预热烤箱至华氏400度。用植物油喷雾剂喷烤盘。将鱼片放入烤盘中。盘子要足够大,这样鱼片才不会重叠。在碗中混合剩...
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